Mini-Kurs
10 Tage für mehr Ruhe im Körper
Ein kleines Toolkit mit sanften Körperübungen für deinen Alltag
So nutzt du diesen Mini-Kurs, ganz einfach ohne Stress
Dieser Mini-Kurs ist kein Programm, das du „abarbeiten“ musst.
Er ist ein kleines Toolkit aus bewährten Übungen aus der Praxis, damit dein Körper im Alltag schneller wieder runterfahren kann.
Du brauchst keine Vorerfahrung, keine besonderen Voraussetzungen und keine langen Zeitfenster.
Oft reichen 2–10 Minuten, damit du spürst: Ah. Es wird ruhiger.
Für die ersten 7 Tage gilt: weniger ist mehr.
Wähle eine Übung, die zu deinem Tag passt, und bleib erst einmal dabei:
• morgens oder zwischendurch: 5-Minuten-Zentrierung
• bei Bildschirmarbeit: 10-Minuten-Büroübung
• abends oder nachts: Abend- & Schlafübung
Wichtig:
• Bleib lieber bei einer Übung für mehrere Tage.
• Dein Körper liebt Wiederholung mehr als Abwechslung.
• Miss nur eine Sache: Skala (0–10) oder eine kurze 3-Wort-Notiz.
• Sanft ist richtig. Druck, Tempo und Dauer dürfen sich jederzeit anpassen.
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn …
• du spürst, dass dein Körper oft „an“ ist, auch wenn du schlafen willst
• du viel nachdenkst, dein System aber nicht zur Ruhe kommt
• du dir etwas wünschst, das einfach ist und in deinen Alltag passt
• du weniger reden und mehr im Körper verändern willst
• du Übungen suchst, die sanft sind, aber klar geführt
• du merkst: Ich brauche etwas, das mich runterholt, ohne Druck
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn …
• du eine schnelle „Wunderlösung“ erwartest
• du gerade in einer akuten medizinischen Krise bist
• du dir aktuell keine 2–5 Minuten Körperkontakt erlauben kannst
Was du bekommst
• ein Workbook / Toolkit mit kurzen, sanften Körperübungen
• klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, ohne Überlegen
• Ankommen im Körper (Intention, Body-Scan, Abschlussanker)
• Berührungsqualität & Atemführung: langsam, sicher, alltagstauglich
• Dosierung & Sicherheit: wie viel gut tut und wo deine Grenzen sind
• die 5-Minuten-Basisübung „Zentrierung & Erdung“
(inkl. Variante für unterwegs)
• einen kleinen Start-Plan, damit du sofort beginnen kannst
Du musst nichts perfekt machen.
Du brauchst nur anfangen, freundlich, klein und passend für deinen Tag.
Warum dieses Toolkit wirkt
Dieses Toolkit wirkt, weil dein Nervensystem weniger Erklärungen braucht und mehr ein klares, ruhiges Signal.
Sanfte Berührung, langsames Tempo und eine verlängerte Ausatmung helfen deinem Körper, Spannung loszulassen.
Nicht „alles verändern“, sondern 2–10 Minuten, dafür regelmäßig.
So entsteht Ruhe, die im Alltag wirklich tragfähig ist.
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
2–10 Minuten. Die Basisübung dauert 5 Minuten.
Muss ich die 10 Tage am Stück machen?
Nein. Wiederholung ist wichtiger als Tempo.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Du wirst klar geführt. Du brauchst nur deine Hände und ein paar ruhige Atemzüge.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Nein. Es ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.
Es ist eine Selbstpraxis zur Unterstützung deines Wohlbefindens.
Investition:
Einmalig
11 Euro
Sofort verfügbar. Kein Druck. Keine Termine.
Du startest heute und nutzt es so oft, wie es dir gut tut.
Wenn du danach mehr willst
Wenn du nach diesem Toolkit merkst,
dass du tiefer arbeiten möchtest
und dein Körper mehr Begleitung braucht,
ist das der nächste Schritt.
Dieses Toolkit ist kein Ersatz dafür.
Es ist die Vorbereitung.
Über mich
Ich bin Daniela Volk.
Ich begleite Menschen mit energetischen, TCM-basierten Körperanwendungen (Kahi), wenn viel im Kopf läuft
und der Körper nicht mehr abschaltet. Mich interessiert, was unter all dem liegt, dort, wo der Körper längst reagiert, während der Verstand noch erklärt. Meine Arbeit ist ruhig, klar und bodenständig.
Ohne Druck. Ohne Versprechen.
Dieses Angebot ersetzt keine medizinische oder heilkundliche Behandlung und keine Diagnose.
Daniela Volk
Ich höre, was dein Körper sagt.
© 2025 Daniela Volk | Alle Rechte vorbehalten